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通过行为干预有效防癌
2019-12-30 01:48:03  来源:人民网 
通过行为干预有效防癌

癌症一直是人类的最大杀手,据调研,在中国,如果一个人可以活到75岁她患癌的概率高达百分之二十二,如果是生活在北京上海这样的大城市,每天都会有超过二百人因为癌症死亡。特别是近些年,三十岁以下年轻癌症患者越来越多,引起社会广泛关注。更多的医疗工作者和专家名人纷纷发起呼吁,号召年轻人健康生活,远离癌症。

但健康生活并没有规范化的定义,对于每个人来说都有不同的理解:是苦行僧式的自律,还是保持好的情绪“小酌怡情”,各种生活习惯和行为方式是否真的直接影响癌症的发病概率,普通人难以知晓。

但科学上对此其实早有结论:著名医学杂志《柳叶刀》刊文说,一个大规模的研究发现,超重和肥胖会增加癌症发生的几率。而每天保证良好的睡眠,平和的情绪和一定强度的运动量,即可非常有效的控制体重,进而可以明显降低癌症风险。

而运动,睡眠,情绪三者之间紧密相连,具体的说是适量的运动可以大幅度提高睡眠质量,消解不良情绪。因此,把握住运动这一个行为点,就可以降低患癌概率。因此,通过行为干预来防癌非常靠谱。而运动的方式也远没有想象中的复杂,快走就非常有效。例如,科学论证,以特定的速度跟频率一周步行7小时以上,就可以降低20%的乳腺癌罹患率,还有其他相关数据,在此不做展开。

如上所述,合理的运动规划具体了健康生活的标准。更让人兴奋的是我们处在一个科技高速发展时代,有很多的便携智能设备都可以量化运动效果。如国外的“fitbit”智能手环,国内的“小米”手环等,都可以有效测量步数。更有甚者,“三十七度手环”还推出了针对抗癌的“浩克计划”,不但全面采集运动睡眠和情绪疲劳的数据,还制定了针对防癌的有效运动计划,并与长生人寿保险公司合作,为一旦患癌的用户提供10万元的保险金,保障后期治疗,最大程度降低癌症伤害。

责任主编



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